這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

所以馬上上網找尋我一直想買的哪裡買>

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

塑膠粒掩護一粒眠出口 基隆關查獲240萬顆

: （中央社記者王朝鈺基隆市6日電）賴姓男子涉嫌以塑膠粒作為掩護，夾帶毒CP值爆表品一粒眠出口馬來西亞，基隆關發現裝有毒品的袋子不僅顏色較淺且抽成真空呈現方形，攔下貨櫃車當場查獲240萬顆一粒眠。

基隆關3月15日待貨櫃車進入台北港報關排隊時攔下這批毒品，駕駛發覺有異還一度試圖離開但仍遭攔下，賴男為瞞騙查驗人員，以512包深褐色包裝袋內裝著塑膠粒作為掩護，再用淺褐色包裝袋並抽成真空方式，夾帶48袋總重651公斤一粒眠。

賴男並將一粒眠印製成日本知名藥廠安眠藥，包裝印有「MADE IN JAPAN」（日本製造）字樣，經清查後共有240萬餘顆，粗估市價達新台幣4億8000萬元，可供240萬人次吸食，是今年國內查獲最大宗一粒眠走私案件。

經調查局航業處基隆調查站等單位持續追查上游，發現年約30歲賴姓男子為避免包裝及運送毒品過程曝光，涉嫌在新北市汐止區一處大型科技園區內租用可供貨櫃車進出地下停車場的廠辦大樓。

經連日跟監埋伏，專案小組3月29日見時機成熟發動搜索，拘提有毒品前科的賴男和林姓女友到案，並查扣縫線機、空氣壓縮機和封口機等證物，訊後將兩人依毒品危害防制條例移送士林地檢署偵辦。（編輯：方沛清）1070706

趴著1動作聰明練肌力，矯正薦骨、遠離腰酸背痛

:
【早安健康／日野秀彥（脊椎調整術創始者）】

肌力衰弱會導致薦骨歪曲



為什麼薦骨會歪曲呢？這是因為相關的肌肉力量衰弱，使薦骨缺乏支撐脊椎的力量。

人體全身骨頭皆是由肌肉支撐起來，那麼支撐薦骨的又是哪裡的肌肉呢？

支撐薦骨的是稱作臀大肌的臀部肌肉。要是這塊肌肉肌力不足，薦骨便無法保持穩定，容易發生偏移。

事實上，有代償姿勢的人，臀部肌力幾乎都較弱。即使矯正了歪曲的薦骨，使薦骨暫時回到正確位置，但就像前文所說，因為肌力較弱，薦骨馬上又會歪曲，因此無法改善代償姿勢。

另外，脊椎骨是由豎脊肌(一種背肌)所支撐。正如其名，是豎立起脊椎(脊柱)的肌肉。駝背的人，豎脊肌的力量通常較弱。要是臀大肌與豎脊肌的肌力都很弱，要改善代償姿勢便很困難。


提升肌力



Lower Back（訓練腰椎豎脊肌）
目的：鍛鍊豎脊肌
準備：準備裝有水的寶特瓶，或是米袋等有一定重量的東西。

準備要墊在肚子下的浴巾或是靠枕。

重點：重點在基礎訓練中，須調整重物的重量，使身體恰好可以負荷左、右、縱向各三次的動作。


  1. 趴著，將捲成筒狀的浴巾或靠枕，墊在骨盆下方，將寶特瓶或米袋放在頸部後方握著。
  2. 於2秒內往左上方抬起上半身，保持這個姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。
  3. 於2秒內往右上方抬起上半身，保持這個姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。
  4. 於2秒內縱向抬起上半身，保持姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。三個方向都做一次為一組動作，共作三組。
重點：三個方向各三次為基礎訓練的內容。3個月以後的負荷量、動作秒數、次數等，可進行調整。

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本文摘自《健康整脊自己喬》／日野秀彥（脊椎調整術創始者）／世茂出版

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